ホットケーキに「オートミール」を加える＆オートミール100％ホットケーキのレシピ

オートミールを加える＆オートミール100％で作るホットケーキのレシピをまとめます。

「オートミール」とはオーツ麦を食べやすく加工した食品。

食物繊維が多く含まれ糖質が控えめ、鉄分などのミネラルが豊富に含まれていることからダイエット向きな主食として注目を集めています。

そんなオートミールのアレンジレシピとしても参考にしてください。

「オートミール」入りホットケーキ

食物繊維や鉄分が豊富な「オートミール」をホットケーキに加えるアレンジレシピです。

オートミールを加えることで、食物繊維が効率よく摂取できるようになります。

また、食べ応えがアップし、腹持ちもよくなるので、食べ過ぎや間食を防げるのもオートミールの良さ。

ホットケーキミックスの全てをオートミールに置き換えるわけではないので、食べやすいのもポイントです。

ホットケーキには粒が小さいためそのままでも使いやすい『クイックオーツ』または『インスタント』タイプを選びましょう。

オートミール入りホットケーキの作り方、まずは材料です。

ここでは1人分・2～3枚あたりの材料を紹介します。

つづいて、料理の工程です。

オートミールを加える場合は、最初にオートミールをふやかすことがポイント！

その後の工程は普通のホットケーキと変わりません。

花緒

オートミール入りホットケーキは少し食感がサクサクするものの、味わいや風味は普通のホットケーキとほとんど変わりません。

「美味しいホットケーキが食べたい！」と「ダイエット中でも罪悪感なく食べたい！」を両立できるレシピですね。

つづいては「オートミール100％」で作るホットケーキのレシピです。

ホットケーキミックスを使わず、オートミールのみでもホットケーキは作れます。

ポイントはオートミールをそのまま使うこと。

食べ応えがアップし、満腹感を得やすくなります。

オートミール100％にすることで血糖値の急上昇を抑えられるので、脂肪の蓄積を抑えられます。

食物繊維・鉄分などがたっぷり摂れる、なのに食べやすいのがオートミール100％ホットケーキの魅力でしょう、

ホットケーキには粒が小さいためそのままでも使いやすい『クイックオーツ』または『インスタント』タイプを選びましょう。

オートミール100％ホットケーキの作り方、まずは材料です。

ここでは1人分・１～2枚分の分量を紹介します。

オートミール1食あたりの目安量・30gを基準に作るので、少し物足りない量かもしれません。

より摂取カロリーを抑えたい場合は牛乳・豆乳を『無調整豆乳』に変更するとよいでしょう。

また、ラカント・大さじ1は砂糖・大さじ1に代用OKです。

つづいて料理工程です。

オートミール100％のホットケーキは、普通のホットケーキと違い表面がブツブツしたりしません。

そのため、途中で割って中を確認するなどし、火が通っているか否かを確認しましょう。

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