食物繊維

主食

うどんの乾麺・生麺はどちらがダイエット向き?太りにくいうどんの食べ方もCheck!

生麺のうどんと乾麺のうどん、ダイエット向きなのはどちら?その疑問を生うどん・乾うどんの栄養価を比べて検証してみました!さらに、生うどん・乾うどんどちらにも使えるダイエット向きな食べ方も紹介しています。

素麺は太る?素麺の栄養価から太りやすいかを検証!太らない素麺の食べ方&糖質カット素麺も

毎年夏の風物詩と言えば「素麺(そうめん)」ですよね。食欲がなくても食べやすい素麺ですが、素麺=太りやすいというイメージが強いのも事実。実際、素麺は太りやすいのか?栄養価から検証してみました。さらに、太りにくい素麺の食べ方や糖質カット素麺についてもまとめています。
春雨

春雨はダイエット向き?乾燥・ゆで春雨の栄養価&ダイエット活用法をCheck!

ダイエットに効果的!というイメージが強い「春雨」ですが、この『春雨=ダイエット向き』という印象は本当なのか?乾燥春雨・ゆで春雨の各栄養価をCheckしてみました。さらに、春雨の効率的なダイエット活用法についてもまとめています。
大豆

納豆・納豆菌は腸活にオススメ!腸活向きな理由と納豆菌の基本まとめ

腸活向けな食品の代表格である「納豆」。その納豆を作る「納豆菌」とは、そもそもどんな菌なのでしょう?また、納豆や納豆菌がどうして腸活向けなのかについてもまとめます。
大豆

粒納豆・挽き割り納豆はどちらがダイエット向き?そもそもの違いと栄養価を比較、時間帯ごとのオススメ納豆も

粒がそのままの「粒納豆」と細かく砕かれた「挽き割り納豆」。この粒納豆と挽き割り納豆はどちらがよりダイエット向きなのでしょうか?栄養価からダイエット向きな納豆の種類を探っていきます。さらに、時間帯ごとのオススメ納豆についてもまとめました。
大豆

納豆ダイエットのコツ食べ方3選!「納豆ダイエットは効果なし」の噂の真相とは?

納豆ダイエットを成功させるためにはいくつかのコツがあります。そんな納豆ダイエットを成功に導く「食べる量」・「タイミング」・「合わせる食材」についてまとめました。さらに、納豆ダイエットは効果なし!という噂の真相にも迫ります。
大豆

大豆のたんぱく質量は?肉類・卵と量を比較、ソイプロテインがオススメな理由も!

たんぱく質が多いイメージの大豆には、実際、どのくらいの蛋白質が含まれているのか?また、乾燥・蒸し・煎り大豆など種類ごとで含まれる蛋白質の量は違うのか?肉類や卵とたんぱく質量を比べると?などなど、大豆のたんぱく質についてしっかりまとめました。
おやつ・スイーツ

「BuddyNuts(バディナッツ)」欲しい効果ごとに選べる4種のナッツでおやつ時間をヘルシーに!

ダイエット中に罪悪感なくおやつが食べたい!そんな方にオススメの新感覚おやつ「BuddyNuts(バディナッツ)」についてまとめました。ダイエット中のバディ(相棒)となるべく開発された、まさにヘルシーなダイエットを実現するおやつです。
腸活ダイエット

ゴボウは腸活ダイエットの優等生!食物繊維・オリゴ糖が豊富でバランスの良く含まれるプレバイオティクス食品

腸に良いイメージがある「ゴボウ」。ゴボウはそのイメージ通り、腸に良い働きをする、とても優秀なプレバイオティクス食品でした!食物繊維・オリゴ糖を豊富に含むゴボウの腸に良い働きと、腸活ダイエットへの活用法についてまとめました。
腸活ダイエット

腸活ダイエットで選ぶべきは「善玉菌」を含む&増やす食品たち!それぞれの特徴とは?

腸活とは腸内フローラのバランスを整えること。腸内フローラのバランスを整えるには腸内の「善玉菌」を増やすことが大切です。そんな腸内で善玉菌を増やす食品として、善玉菌を含むもの・善玉菌を増やすもの・その両方の性質を併せ持つものについてまとめています。