体脂肪を減らす、と表示されている機能性表示食品「乳酸菌飲料・ヨーグルトドリンク」をまとめました。
アサヒ飲料「PLUSカルピス（R）体脂肪ケア」
アサヒ飲料「PLUSカルピス（R）体脂肪ケア」は『乳酸菌CP1563株由来の10-HOA』によりおなかの脂肪を減らす効果が期待できます。
『乳酸菌CP1563株由来の10-HOA』はBMIが高めの方の体脂肪・内臓脂肪を減らす機能が報告されています。
研究では、12週間の継続摂取により、体脂肪の減少が認められています。
| 関与成分 | 乳酸菌CP1563株由来の10-HOA |
| 配合量 | 1.44mg |
| 効果 | おなかの脂肪を減らす |
| 1日あたりの摂取目安量 | 200ml（1本） |
| エネルギー | 34kcal |
| 糖類含有量 | 3.8g |
『乳酸菌CP1563株由来の10-HOA』の『10-HOA』は10-ヒドロキシオクタデカン酸という成分です。
この『乳酸菌CP1563株由来の10-HOA』は肝臓や筋肉などに働きかけ、脂肪の代謝を活性化させる働きがあります。
脂肪のエネルギー変換をサポートするため、脂肪が消費され、脂肪が溜まりにくい体へ。
これにより体脂肪を減らす効果が期待できるとのことです。
本品には独自の乳酸菌CP1563株由来の10-ヒドロキシオクタデカン酸（10-HOA）が含まれます。乳酸菌CP1563株由来の10-HOAには、BMIが高めの方のおなかの脂肪(体脂肪、内臓脂肪)を減らす機能があることが報告されています。
「PLUSカルピス（R）体脂肪ケア」
「PLUSカルピス（R）体脂肪ケア」は常温保存OKの乳酸菌飲料です。
味は、甘さが控え目のカルピスといった感じです。
1本・200mlあたりエネルギーは34kcal、糖類は3.8gとダイエット中でも飲みやすいのが特徴。
ちょっと小腹が空いたとき、甘いものを欲しているときなど、エネルギー補給にもオススメです。
明治「明治脂肪対策ヨーグルト」
明治「明治脂肪対策ヨーグルト」は『MI-2乳酸菌』により、おなかの脂肪を減らす効果が期待できます。
『MI-2乳酸菌』は肥満気味の方のおなかの脂肪（腹部総脂肪）を減らす機能が報告されています。
研究では、1日・1本を12週間、継続して摂取したところ、おなかの脂肪減少に効果が認められました。
| 関与成分 | MI-2乳酸菌 |
| 配合量 | 56億個 |
| 効果 | おなかの脂肪を減らす |
| 1日あたりの摂取目安量 | 112ml（1本） |
| エネルギー | 41kcal |
| 糖類含有量 | 3.1g |
『MI-2乳酸菌』は明治が保有する約6000株もの乳酸菌から、脂肪代謝に関連する菌として厳選されたもの。
体脂肪の蓄積を抑えることで、体脂肪を減らす効果が期待できるとのことです。
本品にはLactobacillus plantarum OLL2712株（MI-2乳酸菌）が含まれます。MI-2乳酸菌は、肥満気味の方のお腹の脂肪（腹部総脂肪）を減らす機能が報告されています。届出番号：H1228
明治脂肪対策ヨーグルト
「明治脂肪対策ヨーグルト」は
- 飲むドリンクタイプ
- 食べるヨーグルトタイプ
の2種類があります。
いずれも内容量は同じ112g、関与成分やその効果は変わりません。
生活スタイルや好みに合わせて選べるのはありがたいですね。
ダノンジャパン「ダノンビオ（R）脂肪燃焼ヨーグルトドリンク」
ダノンジャパン「ダノンビオ（R）脂肪燃焼ヨーグルトドリンク」は『希少糖アルロース』と『ビフィズス菌BE80』により、脂肪の燃焼を高め、おなかの脂肪を減らす効果が期待できます。
『希少糖アルロース』は運動30分前に摂取すると、脂肪の燃焼効果が約40％アップ。
さらに、摂取してから4時間ほど座ったまま安静状態で過ごした場合でも、脂肪燃焼効果が約10％アップしたと報告されています。
運動しても、運動しなくても、脂肪の燃焼効果がアップするなんてスゴいですね！
『希少糖アルロース』を摂取すると、脂肪を燃やす働きに係わる消化管ホルモンの分泌が増えます。
これにより、脂肪が優先的に燃焼されるため、脂肪の燃焼が増えるとのことです。
| 関与成分 | 希少糖アルロース ビフィズス菌BE80 |
| 配合量 | 希少糖アルロース：5g ビフィズス菌BE80：89億個 |
| 効果 | 脂肪の燃焼を促進 整腸作用 |
| 1日あたりの摂取目安量 | 100g（1本） |
| エネルギー | 26～27kcal |
| 炭水化物含有量 | 8.7～9.0g |
『希少糖アルロース』とは自然界にわずかしか存在しない希少糖の一種です。
天然の糖ですが、カロリー0というダイエットにうってつけ！
そんな『希少糖アルロース』には、運動時の脂肪燃焼を40％高める効果があります。
さらに、血糖値の上昇を抑える効果、虫歯になりにくくなる効果も期待できます。
また『ビフィズス菌BE80』は「ダノンビオ」ブランドの全製品に配合されている、ダノン独自のビフィズス菌です。
胃酸に強いため、生きたまま腸へ届くのが特徴！
これまでのビフィズス菌に比べ約100倍も胃酸に強いため、腸内で善玉菌を増やし、おなかの調子を整えます。
届出表示：本品にはビフィズス菌BE80(Bifidobacterium lactis CNCM I-2494)とアルロースが含まれます。ビフィズス菌BE80(Bifidobacterium lactis CNCM I-2494)にはお腹の調子を整える機能が、アルロースには日常生活（安静時や日常活動時）のエネルギー代謝における脂肪の燃焼を高める機能が報告されています。
ダノンビオ（R）脂肪燃焼ヨーグルトドリンク
「ダノンビオ（R）脂肪燃焼ヨーグルトドリンク」には
- プレーン
- ブルーベリー
の2フレーバーがあります。
定番の優しいヨーグルト味が飲みたいなら『プレーン』を。
甘酸っぱいブルーベリーの味わいが好みなら『ブルーベリー』を。
気分に合わせて味を選べるのは嬉しいですね。
また、プレーン・ブルーベリーともに脂質0なので、スッキリした味わいなのもおすすめポイントですよ。
「ダノンビオ（R）脂肪燃焼ヨーグルトドリンク」は2025年8月に全国販売されたばかりの新しい製品です。
雪印メグミルク「恵ガセリ菌SP株ヨーグルト」
雪印メグミルク「恵ガセリ菌SP株ヨーグルト」は『ガセリ菌SP株』により、内臓脂肪を減らし、おなかの調子を整える効果が期待できます。
『ガセリ菌SP株』は食事といっしょに摂取することで、太り気味の方の内臓脂肪を減らします。
研究では、12週間の継続摂取により、内臓脂肪の低減効果が認められました。
また、腸内環境の改善効果は4週間の継続摂取で効果が認められています。
| 関与成分 | ガセリ菌SP株 |
| 配合量 | 10億個 |
| 効果 | 内臓脂肪の低減 整腸効果 |
| 1日あたりの摂取目安量 | 100g（1本） |
| エネルギー | 36kcal |
| 糖質含有量 | 5.1g |
『ガセリ菌』は日本人のおなかの中から発見されたヒト由来の乳酸菌です。
このうち『SP株』という名前は、
- 雪印＝SNOW
- プロバイオティクス＝PROBIOTICS
の頭文字S・Pを取ったもの。
ちなみにプロバイオティクスとは、腸内で有益な働きをする微生物のことです。
この『ガセリ菌SP株』は消化液の影響を受けにくい乳酸菌なので、生きたまま腸へ届きます。
腸内へ到達した『ガセリ菌SP株』は脂肪の分解を阻害し、体外への排出をサポートする機能があります。
その働きにより、内臓脂肪の減少に効果が期待できるのですね。
さらに『ガセリ菌SP株』は腸内で乳酸を生成するという働きもあります。
乳酸が増えると、酸に弱い悪玉菌が増えにくくなり、結果、善玉菌が増えやすい腸内になります。
これにより腸内環境の改善にも効果が期待できるのです。
本品にはガセリ菌SP株（L. gasseri SBT2055）が含まれます。ガセリ菌SP株には、食事とともに摂取することで肥満気味の方の内臓脂肪を減らす機能と、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。
「恵ガセリ菌SP株ヨーグルト」は
- 飲むドリンクタイプ
- 食べるヨーグルトタイプ
の2タイプがあります。
ドリンク・ヨーグルトともに脂肪0&砂糖不使用なのでスッキリした味わい。
1個あたり100gなので毎日無理なく続けられるのがポイントですね。
【まとめ】体脂肪を減らす「乳酸菌・ヨーグルトドリンク」
ここまで『体脂肪を減らす』と表示されている機能性表示食品、乳酸菌・ヨーグルトドリンク4製品をまとめました。
全ての商品に共通しているのは12週間の継続摂取により効果が認められていること。
少なくても3カ月は飲みつづけないと、体脂肪の減少には効果が期待できないとのことです。
また、製品のうちアサヒ飲料「PLUSカルピス（R）体脂肪ケア」だけは常温保存OK！
まとめ買いだと冷蔵庫に入りきらない場合があるので、常温で保存できるのは助かりますね。
乳酸菌やビフィズス菌は種類により向き不向きがあります。
いろいろな菌を試してみて、もっとも効果が出るものを探し出すのが腸活ダイエットの一歩と言えるでしょう。
ここで紹介した製品だけでなく、いろいろな乳酸菌・ヨーグルトドリンクを試してみてくださいね。
