【スポーツドリンク】有名ブランド8製品のカロリー・糖質を比較、一覧表もCheck！

甘いから太る！

というイメージが強い「スポーツドリンク」。

確かに甘いスポーツドリンクですが、そんな中でもカロリー＆糖質オフなスポーツドリンクはないのか。

スポーツドリンク有名ブランド8製品のカロリー・糖質をまとめてみました。

スポーツドリンク有名ブランドのカロリー・糖質
スポーツドリンクの栄養価を表で比較

スポーツドリンク有名ブランドのカロリー・糖質

スポーツドリンクとは、日常生活で汗をかいたときに効率良く水分を補給できる、清涼飲料水です。

甘くてスッキリした味わいのものがほとんどで、のどが渇いたときにピッタリですよね。

スポーツドリンクには、水の他に、汗とともに失われていくイオン(電解質)や糖分が含まれます。

そのイオン・糖分の種類や比率はブランドや商品ごとに違うため、自分に合ったスポーツドリンクを選ぶのが重要ですね。

そんなスポーツドリンク有名ブランドのカロリー・糖質をまとめていきます。

ポカリスエット(大塚製薬)

「ポカリスエット」は、体内の水分・体液に近いイオン飲料。

そのため吸収が良く、水分補給にうってつけです。

さらに、水分の吸収スピードを速めるため、ブドウ糖・果糖という2種類の糖質を使用しています。

スポーツドリンクの中ではカロリー・糖質ともに多めですが、多くの汗をかいたときの水分補給としてとても優れています。

	100mlの含有量	500mlの含有量
エネルギー(カロリー)	27kcal	135kcal
糖質(炭水化物)	6.7g	33.5g

カロリーは100mlあたり27kcal、ペットボトル1本・500mlあたりでは135kcalと多め。

糖質は500mlでは33.5gと、大さじ2杯強という多さでした。

原材料・成分

砂糖、果糖ぶどう糖液糖、果汁、ぶどう糖、食塩、酸味料、塩化K、乳酸Ca、調味料(アミノ酸)、塩化Mg、香料、酸化防止剤(ビタミンC)
Amazon.co.jp：大塚製薬　ポカリスエット

上の説明通り、甘味料として砂糖・果糖(果糖ぶどう糖液糖)・ぶどう糖が使用されています。

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ポカリスエット　イオンウォーター

「ポカリスエット」のうち「ポカリスエット　イオンウォーター」は甘さもカロリーも控え目です。

通常の「ポカリスエット」は大量の発汗時に飲むことを想定されたスポーツドリンクですが、「ポカリスエット　イオンウォーター」は日常でゴクゴク飲むことを想定したもの。

「ポカリスエット」ほど成分は濃くありませんが、その分、さっぱりとした飲み口が特徴です。

	100mlの含有量	500mlの含有量
エネルギー(カロリー)	11kcal	55kcal
糖質(炭水化物)	2.7g	13.5g

「ポカリスエット」と比べてカロリーは約1／3、糖質は約60％カットされています。

ダイエット中でも比較的飲みやすい低カロリー・低糖質さですね。

原材料・成分

原材料:果糖ぶどう糖液糖、果汁、砂糖、食塩、ラカンカエキス/酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、甘味料(ステビア)、塩化Mg、調味料(アミノ酸)、酸化防止剤(ビタミンC)

Amazon.co.jp：大塚製薬　ポカリスエット　イオンウォーター

「ポカリスエット」と含まれる成分はほぼ同じですが、果糖ぶどう糖液糖が最も多いなど入っている比率が違います。

また、ぶどう糖が入っていないのもポイントですね。

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アクエリアス(コカ・コーラ)

スポーツの時にはこれ！という方も多いであろう、有名ブランド「アクエリアス」。

体液とほぼ同じ浸透圧に設定されているので、素早い水分補給を可能としています。

また、飲み口が爽やかでゴクゴク飲みやすいのもポイント。

有名で基本的にどのお店でも手に入り、かつリーズナブルなのも嬉しいですね。

	100mlの含有量	500mlの含有量
エネルギー(カロリー)	19kcal	95kcal
糖質(炭水化物)	4.7g	23.5g

100mlあたりの含有量

カロリーはペットボトル1本あたり100kcalを切っているのがポイント。

糖質はやや高めとなります。

原材料・成分

果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、塩化Na/ クエン酸、香料、クエン酸Na、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、酸化防止剤（ビタミンC）、甘味料（スクラロース）、イソロイシン、バリン、ロイシン

Amazon.co.jp：コカ・コーラ　アクエリアス

甘味料は果糖ぶどう糖液糖ですね。

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アクエリアスゼロ

「アクエリアス」のうち、カロリーが0kcalの「アクエリアスゼロ」。

0カロリーなので、ダイエット中にも飲み続けやすいスポーツドリンクと言えます。

	100mlの含有量	500mlの含有量
エネルギー(カロリー)	0kcal	0kcal
糖質(炭水化物)	0.7g	3.5g

糖質は100mlで0.7g、500mlでも3.5gという低糖質ぶり。

原材料・成分

果糖、塩化Na、L-カルニチン L-酒石酸塩、香料、クエン酸、クエン酸Na、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、酸化防止剤(ビタミンC)

Amazon.co.jp：アクエリアスゼロ

甘味があるのに0カロリーなのは、果糖の他に、人工甘味料であるアセスルファムカリウム・酢蔵ロースを使用しているため。

糖として吸収されない甘味料なので、カロリー・糖質に影響しないのに飲みやすい飲み口を実現しています。

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アクエリアス　NEWATER(ニューウォーター)

「アクエリアス」ブランドのうち、カロリーだけでなく糖質も0である「アクエリアス　NEWATER」。

『思ったより甘くない』がキャッチコピー。

イオンやアミノ酸を含むため、水よりも吸収が早いのにカロリー・糖質は0というスポーツドリンクです。

レモン風味でさっぱりと飲みやすいのが特徴。

	100mlの含有量	500mlの含有量
エネルギー(カロリー)	0kcal	0kcal
糖質(炭水化物)	0g	0g

原材料・成分

食塩（国内製造）／酸味料、香料、アラニン、グリシン、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、酸化防止剤（ビタミンC）

Amazon.co.jp：アクエリアス　NEWATER

甘味ではなく食塩が多く含まれるのが特徴ですね。

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アクエリアス　1日分のマルチビタミン

水分補給にビタミン摂取をプラスしたのが「アクエリアス　1日分のマルチビタミン」。

他のスポーツドリンクのように、イオンを含むだけでなく

ビタミンC：1000mg
ビタミンB群(ナイアシン・ビオチン)

も配合されているので、ビタミン摂取も同時に叶います。

クエン酸1000mgも含まれているので、疲労回復にもオススメです。

	100mlの含有量	500mlの含有量
エネルギー(カロリー)	18.4kcal	92kcal
糖質(炭水化物)	4.6g	23g

カロリー・糖質はアクエリアス(オリジナル)とほとんど同じ程度です。

原材料・成分

果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、塩化Na、レモンピールエキス/V.C、香料、クエン酸Na、クエン酸、マリーゴールド色素、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、ナイアシン、甘味料(スクラロース)、ビオチン

Amazon.co.jp：アクエリアス　1日分のマルチビタミン

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GREEN DA・KA・RA(サントリー)

「GREEN DA・KA・RA(グリーンダカラ)」は果実感があるスッキリした味わいのスポーツドリンクです。

人工甘味料は不使用。

ブドウやレモンなどの柑橘類の果汁を使用した優しい味わいが特長です。

体液と同じ浸透圧設計なので、熱中症対策にももちろん効果的です。

	100mlの含有量	600mlの含有量
エネルギー(カロリー)	18kcal	108kcal
糖質(炭水化物)	4.4g	26.4g

※「GREEN DA・KA・RA」600mlペットボトルの数値です。

カロリー・糖質は「アクエリアス」と同じくらいでした。

原材料・成分

果汁(ぶどう、レモン)、糖類(果糖、砂糖)、食塩、レモンエキス、シークワーサーエキス、うんしゅうみかんエキス、ゆずピール、ドライトマトエキス/香料、乳酸、酸化防止剤(ビタミンC)

Amazon.co.jp：サントリーグリーンダカラ

果汁(ぶどう、レモン)が最も多く含まれるのが特徴。

さらに、さっぱりした飲み口の秘密はレモンエキス、シークワーサーエキス、うんしゅうミカンエキス、ゆずピールなどの柑橘類によるものですね。

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スーパーH2O(アサヒ飲料)

「スーパーH2O」は、クリアな後味が持ち味のスポーツドリンク。

他のブランドと違い、体液よりも浸透圧が低い『ハイポトニック設計』であるのが特徴です。

通常時の体液よりも濃度が低く、運動による発汗で薄くなった体液と同じくらいの濃度になるように設計されています。

そのため、運動して大量に汗をかいたときには『ハイポトニック設計』の「スーパーH2O」がよりスピーディーに水分補給できるとのこと。

	100mlの含有量	600mlの含有量
エネルギー(カロリー)	12kcal	72kcal
糖質(炭水化物)	2.9g	17.4g

含まれる成分の濃度が低いため、カロリー・糖質ともに低めなのがポイント。

原材料・成分

果糖ぶどう糖液糖、塩化Na、クエン酸、香料、クエン酸Na、乳酸Ca、甘味料(アセスルファムK)、塩化K、塩化Mg、酸化防止剤(V.C)

Amazon.co.jp：アサヒ飲料　スーパーH2O

後味が甘くないのが特徴なので、甘味が苦手な方でも飲みやすいスポーツドリンクと言えますね。

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スポーツドリンクの栄養価を表で比較

ここまででご紹介したスポーツドリンクのカロリー・糖質を一覧表にしてみました。

ブランド名	カロリー	糖質
ポカリスエット	27kcal	6.7g
ポカリスエットイオンウォーター	11kcal	2.7g
アクエリアス	19kcal	4.7g
アクエリアスゼロ	0kcal	0.7g
アクエリアス NEWATER	0kcal	0g
アクエリアス 1日分のマルチビタミン	18.4kcal	4.6g
GREEN DA・KA・RA	18kcal	4.4g
スーパーH2O	12kcal	2.9g