全メニュー150kcal前後のインスタントオートミール「楽チンオートミールごはん」についてご紹介します。
1食分を「楽チンオートミールごはん」に置き換えるだけで簡単ダイエットを実現！
- ダイエット中の方
- 効率的に筋トレをしたい方
- 糖質を控えたい方
- 腸活に興味がある方
- 食事から美容をサポートしたい方
- 健康的な食生活を目指している方
などなど、今の食事を見直したいすべての方にオススメのサービスです。
電子レンジで約2分加熱するだけで出来上がり！という気軽さからも人気を集める「楽チンオートミールごはん」をもっと詳しく掘り下げていきます。
「楽チンオートミールごはん」の特長
「楽チンオートミールごはん」の特長です。
メニュー・原材料・作り方・保存の4点からご紹介していきます。
＜メニュー＞3種類いずれも100kcal台
「楽チンオートミールごはん」のラインナップは
- トマトリゾット
- きのこ雑炊
- 和風カレー
の3種類となります。
気分やおかずに合わせて洋風・和風をチョイスできるのは嬉しいですね。
さらに、この3種類はいずれも1食あたり100kcal台という低カロリーを実現しています。
| トマトリゾット | 151kcal |
| きのこ雑炊 | 146kcal |
| 和風カレー | 160kcal |
ちなみに、ごはん(白米)1膳分のカロリーは300kcalほど。
「楽チンオートミールごはん」と比べるとほぼ2倍のカロリーです。
ごはんを「楽チンオートミールごはん」に置き換えるだけでも100kcal以上のカロリーカットができます。
糖質量は白米の1／3以下
「楽チンオートミールごはん」1食分とごはん(白米)1膳分の糖質量を比べると↓のような結果に。
| 楽チンオートミールごはん・きのこ雑炊 | 20.8g |
| ごはん(白米) | 64.1g |
「楽チンオートミールごはん・きのこ雑炊」の糖質量はごはん(白米)に比べて1／3以下！
糖質オフダイエットをサポートしてくれる、ありがたいアイテムですね。
さらに、白米と比べビタミン・ミネラルの含有量も豊富なのも特長の1つ！
オートミールは効率的に栄養を摂取したい方にもオススメです。
メニューごとの栄養成分
「楽チンオートミールごはん」の栄養成分です。
『トマトリゾット』
| 栄養成分 | 1食43gあたりの含有量 |
|---|---|
| エネルギー | 151kcal |
| たんぱく質 | 5.4g |
| 脂質 | 1.6g |
| 炭水化物 | 30.6g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
『きのこ雑炊』
| 栄養成分 | 1食37gあたりの含有量 |
|---|---|
| エネルギー | 146kcal |
| たんぱく質 | 5.6g |
| 脂質 | 2.1g |
| 炭水化物 | 29.2g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
『和風カレー』
| 栄養成分 | 1食42gあたりの含有量 |
|---|---|
| エネルギー | 160kcal |
| たんぱく質 | 5.5g |
| 脂質 | 3.9g |
| 炭水化物 | 28.1g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
約250gの満足ボリューム
「楽チンオートミールごはん」の出来上がりは1食あたり約250g。
小食の方なら「楽チンオートミールごはん」1つで満足できるくらいのボリュームです。
という方でも、白米を「楽チンオートミールごはん」に置き換えるだけでカロリーオフにつながるのでOK。
オートミールは消化がゆっくり。
そのため「量が少ない」と感じても、案外満足感が得られるのが特長です。
「楽チンオートミールごはん」を食事に取り入れ、ちょっとずつ食べる量を減らしていくのもアリですよ。
＜原材料＞オートミールは100％オーガニック
「楽チンオートミールごはん」で使用されているオートミールは100％オーガニックです。
アメリカ農務省(USDA)の認可を受けた無農薬オーツ麦なので、安心して続けられるのも嬉しいポイントです。
また、オートミールは麦の食感が楽しめる『ロールドオーツ』を使用。
歯ごたえが残っているロールドオーツにより噛む回数が増え、より満足感が得られそうですね。
優しい味付け＆添加物・保存料は最低限
「楽チンオートミールごはん」は毎日でも食べやすい優しい味付けです。
塩分は控えめで、素材の味や出汁を効かせた風味豊かな味わいを追求しています。
また添加物・保存料は最低限。
ダイエットだけでなく、健康な食生活にも役立つアイテムですね。
また、オートミールはほぼグルテンフリーな食材でもあります。
100％グルテンフリーではありませんが、含まれるグルテンはごくわずか。
グルテンの摂取を控えている方にもオススメです。
メニューごとの原材料
メニューごとの原材料です。
『トマトリゾット』
オーガニックオートミール（アメリカ）、トマトペースト、トマトピューレ、オニオンソテー、ドライキャベツ、食塩、砂糖、オニオンパウダー、ドライブロッコリー、ドライズッキーニ、ドライしめじ、デキストリン、ドライマッシュポテト、ガーリックパウダー、チキンブイヨン、チキンエキス、酵母エキス、ポークエキス、魚介エキス（魚介類）、ナチュラルチーズパウダー、野菜エキス、乾燥バジル、ブラックペッパー、唐辛子、ローレル/酸化防止剤（V.E）、香辛料抽出物、（原材料の一部に小麦、乳成分、大豆、鶏肉、豚肉、りんご、魚介エキス（魚介類）を含む）
楽天市場 楽チンオートミールごはん
『きのこ雑炊』
原材料: オーガニックオートミール（アメリカ）、生姜、果糖ぶどう糖液糖、乾燥しめじ、乾燥えのき、乾燥舞茸、たん白加水解物、食塩、かつお節調味液、しょうゆ、かつお削りぶし、こんぶ調味エキス/酒精、調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、香辛料抽出物、酸味料、（一部に小麦、大豆を含む）
楽天市場 楽チンオートミールごはん
『和風カレー』
オーガニックオートミール（アメリカ）、オニオンソテー、オニオンペースト、豚肉、でんぷん、醤油、カレー粉、砂糖、風味調味料、食塩、トマトペースト、ラード、ズッキーニ、まいたけ、ねぎ、酵母エキス、ビーフエキス/酸化防止剤、（V.E）、ソルビトール（原材料の一部に小麦、牛肉、さば、大豆、豚肉を含む）
楽天市場 楽チンオートミールごはん
＜作り方＞電子レンジで約2分
「楽チンオートミールごはん」は電子レンジ調理できるインスタントオートミールです。
- 「楽チンオートミールごはん」を器に入れる
- 約200mlの水を加える
- 電子レンジで加熱する
- 加熱時間は800Wの場合で約2分が目安
- 加熱後はよく混ぜて、完成です
- つぶつぶ食感がお好みの方は加熱後2分ほど蒸らしましょう
↑のような基本の作り方でも十分美味しいですが、トッピングを加えたり、グラタンやオムライスなどにアレンジしてみたりと使い勝手が良いのもおすすめポイントです。
なぜ電子レンジ調理ができるの？
「楽チンオートミールごはん」に限らず、オートミールは水とともに加熱するだけで炊飯したごはんのような形状にできます。
この調理法は『オートミールのごはん化』と呼ばれ、オートミール調理の基本でもあります。
＜保存＞常温で2カ月以上
「楽チンオートミールごはん」は未開封なら常温で保存できます。
賞味期限は最短で90日、最長で150日です。
※楽天市場から購入の場合は60～100日となります。
「楽チンオートミールごはん」の購入について
「楽チンオートミールごはん」は楽天市場にて購入できます。
楽天市場では2～30食セットでの販売もあり、生活スタイルに合わせた数を自由にカスタマイズできるのも魅力です。
楽天ポイントも貯まるので、会員の方には是非ともオススメです。
楽天市場からの購入は↓
楽天市場「楽チンオートミールごはん」
「これだけじゃさすがに満足できない･･･」