レトルトオートミールでダイエット！宅配食サービス「旅するオートミール」とは？

レトルトオートミールの宅配食「旅するオートミール」について気になることをまとめました。

ダイエットフードとして高い人気を誇るオートミール。

そんなオートミールが毎日でも続けやすいレトルト宅配食になりました。

夕飯を「旅するオートミール」に置き換えるだけで毎日約650kcalものカロリーオフを実現！

ダイエッターから注目を集める「旅するオートミール」のおすすめポイントとは？

「旅するオートミール」のおすすめポイント

「旅するオートミール」の特長を『味』『栄養価』『調理法』『保存』の3点からご紹介します。

『味』4種類のメニュー

「旅するオートミール」のラインナップは4種類。

• 南インドのガラムココナッツカレー
• 明洞の旨辛チーズダッカルビ
• ミラノの贅沢トリュフ＆ポルチーニリゾット
• 奄美大島のあご出汁鶏飯

『食旅』というコンセプトのもと、海外のレストランで食事をするような感覚になれるメニューが取り揃えられています。

世界中の美味しい料理を、お腹いっぱい食べて、綺麗になる。

というキャッチコピーは、食べることが大好きなわたしのような人間にはたまりません♪

「美味しい！」と「ダイエット」を両立させた、まさに理想のダイエットフードですね。

レシピ監修は石原彩乃さん

「旅するオートミール」のレシピを監修したのは、ヘルシーレシピのインスタグラマー・石原彩乃さんです。

石原さんは看護師としての医療知識を活かしたダイエットレシピで、現在(2022年8月)のフォロワー19万人超えの人気を誇ります。

人気インスタグラマーとの共同開発、という親しみやすさも魅力の1つですね。

『栄養価』低糖質・低カロリー・高たんぱく質

「旅するオートミール」は低糖質・低カロリー・高たんぱく質という3拍子揃った宅配食です。

メニュー4種類いずれも

• 糖質：糖質30g以下
• エネルギー：300kcal以下
• たんぱく質：16.7g以上

という数値を実現しています。

低糖質・低カロリーは脂肪が溜まりにくい体を目指す上では欠かせません。

とり過ぎた糖質は身体の中で脂肪として溜まっていきます。

そんな糖質過多な生活を続ければ、糖尿病など生活習慣病になってしまうことも！

脂肪の蓄積・生活習慣病リスクの増加はカロリー(エネルギー)のとり過ぎでも同じです。

成人男女が1日に必要なエネルギー量は

成人女性	1400～2000kcal
成人男性	2000～2400kcal

という数値が目安です。摂取目安量は意外と少ないですよね？

「旅するオートミール」は1食あたり300kcal以下。

3食のうち2食は自由に好きなものを食べ、1食だけ「旅するオートミール」に置き換えることで、続けやすいダイエットを実現しているのですね。

さらに、たんぱく質をしっかり摂ることは脂肪燃焼につながるためダイエットに効果的です。

摂りすぎは身体の不調につながりますが、現代の日本人はたんぱく質不足。

1食あたり16.7g以上と、1日の基準量のうち1／3が摂取できる「旅するオートミール」ならたんぱく質が効率的に摂取できそうですね。

※参考　農林水産省　一日に必要なエネルギー量と摂取の目安

ここからは「旅するオートミール」のメニュー4種類の栄養価を表でまとめてみます。

南インドのガラムココナッツカレー

栄養成分	1食・250gあたりの含有量
エネルギー	299kcal
たんぱく質	16.7g
脂質	12.4g
炭水化物	31.1g
―糖質	20.87g
―食物繊維	10.23g
塩分	2.2g

15種類の香辛料とココナッツを組み合わせた、本格的な南インドカレーです。

小麦粉を使わず、油も控えめなので胃もたれせずサッパリ頂けるのも嬉しいポイントですね。

明洞の旨辛チーズダッカルビ

栄養成分	1食・250gあたりの含有量
エネルギー	298kcal
たんぱく質	16.9g
脂質	10.2g
炭水化物	34.9g
―糖質	28.2g
―食物繊維	6.7g
塩分	2.7g

人気の韓国料理・チーズタッカルビをアレンジした旨辛メニューです。

粉唐辛子・コチュジャンの辛みが食欲をそそります。

ミラノの贅沢トリュフ＆ポルチーニリゾット

栄養成分	1食・250gあたりの含有量
エネルギー	227kcal
たんぱく質	17.2g
脂質	6.2g
炭水化物	29.75g
―糖質	24.25g
―食物繊維	5.5g
塩分	2.5g

ポルチーニ茸とトリュフオイルを贅沢に使用したきのこチーズリゾットです。

レストランに負けない香りの豊かさが自身の1皿とのこと。

奄美大島のあご出汁鶏飯

栄養成分	1食・250gあたりの含有量
エネルギー	197kcal
たんぱく質	17.5g
脂質	4.0g
炭水化物	25.0g
―糖質	20.5g
―食物繊維	4.5g
塩分	2.7g

奄美大島の郷土料理・鶏飯(けいはん)をオートミールで再現しています。

丸鶏ガラスープとあごだしという2つの出汁を効かせた、懐かしさも感じる一品ですね。

『調理法』レンジ・お湯で温めるだけ

レトルト食品である「旅するオートミール」は電子レンジorお湯で温めるだけで食べられます。

お湯で温める場合

袋の封を切らずに、沸騰したお湯で約4分間温めたら完成です。

電子レンジで温める場合

袋の封を切り、深めの器(耐熱容器)に中身を移してから加熱します。

温めの際はラップをかけることを忘れずに。

加熱時間は500W・2分30秒、600W・2分です。

『保存』常温ストックOK

「旅するオートミール」はパウチに入ったレトルトオートミールです。

開封前なら常温保存がOKなのがお手軽ポイントですね。

サイズは横140mm×縦200mmとコンパクトなので、置き場所に困らないのも嬉しいですね。

また、保存期間は製造から1年となります。

開封後は冷蔵保存で、早めに食べきりましょう。

「旅するオートミール」の購入方法

「旅するオートミール」が購入できるのは

• Yahoo!ショッピング
• Amazon

のみとなります。

Yahoo!ショッピング＆Amazonでの購入には

• 会員登録が不要
• サイトのポイントが貯まる
• 単発で購入できる

というメリットがあります。

ここまでレトルトオートミール「旅するオートミール」についてまとめてみました。

置き換えダイエットを気軽に続けたい！という方にオススメしたいこのサービス。

興味がある方はぜひ「旅するオートミール」のHPをチェックしてみてくださいね。